الماء
أفضل وسيلة للقضاء على العطش هي أيضا أذكى وسيلة للحفاظ على أسنانك، فالماء يقلل من نسبة حموضة الفم وغسله من الأطعمة المنتجة للأحماض.

الجبن والألبان
تحمي هذه الأطعمة مينا الأسنان بطرق عديدة، فهي تحفز إنتاج كميات أكبر من اللعاب والذي يعادل حموضة الفم، كما أنها تحتوي على كميات من الكالسيوم، والبروتين، والفوسفور مما يحمى الأسنان ويدعمها و يحافظ على حماية و ملئ ثغراتها.

الأسماك
من أخطر الأمراض التي تواجه الأسنان هى التهابات اللثة، فنتيجة تجمع البكتيريا في ثغرات ما بين الأسنان يحدث التهابات من شأنها أن تضعف النسيج الضام بين الأسنان واللثة.

ومن أقوى الأطعمة المضادة للالتهابات هي الأحماض الدهنية أوميجا 3، و هذه الأحماض الدهنية توجد في الأسماك وزيوتها.

الكاكاو
لاتستغرب، فقد أظهرت الدراسات أن الكاكاو به مواد تحمي اللثة من الالتهابات كما تحمي الأسنان من التآكل والتسوس.

كما أن الشيكولاتة السوداء رغم احتواءها على كمية من السكر وجد أن ليس لها أي تأثير على الأسنان مقارنة بالوجبات السريعة المليئة بالنشويات كالشيبسي والمعجنات .

فول الصويا
فكوب واحد من فول الصويا يحتوي على 176 مليجرام من الكالسيوم، وهو أحد البذور التي لا تنتج عنها أي آثار جانبية لصحتك .

السبانخ
تحتوي السبانخ على 58 مليجرام من الكالسيوم ويحتوي أيضا على الماغنسيوم و كل من فيتامين Aو c و K، ولذلك يفضل تناوله دائما لفائدته لـ صحة اسنانك بشكل كبير .

البروكلي
وهو يحتوي على فيتامين K المهم للحفاظ على قوة الأسنان، ويحتوي على 92 مليجرام وهو ضعف مايحتاجه جسمك من الكالسيوم.

أعشاب البحر
فهي غنية باليود الذي يعزز من عمل الغدة الدرقية وقدرة الجسم في إنتاج الكالسيوم.

الكرنب الأخضر
يحتوي الكرنب الأخضر على 357 مايجرام من الكالسيوم المهم لصحة اسنانك بشكل كبير، ولذلك ينصح بتناوله.

البرتقال
هو مصدر غني بالكالسيوم و فيتامين C و B المفيدة جدا لصحة اسنانك، حيث يعمل البرتقال على تطهير الفم والقضاء على البكتيريا الضارة فيه .

التفاح
يساعد على القضاء على التسوس والحفاظ على صحة اسنانك حيث يزيد من إفراز اللعاب في الفم بالإضافة إلى عناصر غذائية عديدة مهمة، يشترك مع التفاح في ذلك أطعمة مثل الكمثرى والجوافة أيضا.