مما لا شك فيه أن الغسل اليومي للأسنان بالفرشاة يضمن لك صحة اسنانك وحمايتها من التسوس ومشاكل اللثة، ولكن أيضا هناك من الطعام ما له القدرة على حماية أسنانك وجعل ابتسامتك أكثر بريقا ولمعانا .

بالتأكيد الحصول على الغذاء المتوازن الغني بالقدر الكافي من المواد الغذائية التى تحتاجها أسنانك، كفيتامين سي، وفيتامين دي، والكالسيوم وغيرها يمنح فمك حياة صحية وسليمة، بجانب تناول غذاءاً صحياً.

ولذلك إنه لمن الجيد أن تحد من الوجبات الخفيفة، ففيض اللعاب في الفم ينظف الفم والأسنان من الطعام الذي قد يسبب فجوات صغيرة تسمح بالتسوس.

يقول الدكتور أنتونى لوكابينو عميد كلية الأسنان بـجامعة مونيتوبا، أنك إذا تتناولت وجبات خفيفة طوال الوقت، فإن هذا يعرض أسنانك مرة بعد مرة بمعدل مرتفع إلى الطعام الذي يسبب تكوين فجوات تسمح بالتسوس، وأن أفضل نصيحة هو أن تحد عدد وجباتك إلى ثلاث، فإذا كنت من محبي تناول الوجبات الخفيفة طوال الوقت فتجنب الأطعمة التى يمكن أن تتلف أسنانك .

أطعمة تضعف الأسنان

الحمضيات

• تُعد من أطعمة تضعف الأسنان بشكل كبير ولا ينصح خبراء التغذية بتناولها باستمرا.
• تحتوي على كمية هائلة من فيتامين سي – مادة مضادة للأكسدة تُكافح الأخطار الصحية.
• تتسبب في تآكل طبقة مينا الأسنان، والتي تحمي الطبقتين الداخليتين للأسنان.
• ومن الحمضيات التي تضر بالأسنان إذا أقبلت على تناولها باستمرار البترقال والطماطم والليمون.
• تشعر بالأضرار إذا أفرطت في تناولها .ينصح بالاستفادة من هذه الأطعمة والمشروبات الحمضية ولكن لا تُزيد عند الحد.

السكريات

• الشيكولاتة تتسبب في ألم الأسنان نظرًا لأنها غنية بكمية كبيرة من السكر، الألم يحدث في تجويف الأسنان عند وصول السكر إليه مما يُزيد النشاط الكهربائي.
• المشروبات الغازية تحتوي على سكريات هائلة تتسبب في تدمير الأسنان وضعفها وتسوسها.
• الحلوى أيضًا تحتوي على سكريات بنسبة ضخمة تؤثر على صحة الأسنان.

الشاي والقهوة

• تحتوي مشروبات الكافيين على مواد تُدر كالسيوم الأسنان وتؤثر على قوتها بالسلب.
• تناولك لكوب بشكل يومي من القهوة أو الشاي يُزيد من خطورة الإصابة بالكثير من الأمراض.
• حاول بقدر الإمكان أن تكون وعتدلًا في تناول الشاي والقهوة.
• المشروبات التي تحتوي على كافيين تُزيد اصفرار الأسنان وتؤثر على طبقة مينا الأسنان.
• نعم فإن الشاي والقهوة من المنبهات القوية ولكن إدمان شربها مضر لكل أعضاء الجسم.