تهتم النساء دائما بأناقتها وجمالها ويعتبر الشعر من أهم الأشياء التى تهتم بها المرأة، وبعيدا عن مستحضرات التجميل المليئة بالمواد الكيماوية الضارة على صحة الشعر، اليكم بعض  الأطعمة التي تساعد على كثافة وجمال الشعر وفقا لما ذكره موقع  food.ndtv

1: البيض يحتوى على نسبة كبيرة من البروتين الذى يعزز صحة الشعر ويساعد على نموه وكثافته.

2: السبانخ من الخضروات الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية أهمها الحديد الذى يساعد على حماية الشعر ومنع تساقطه.

3: الفواكه الحمضية التى تحتوى على فيتامين سى مثل البرتقال واليوسفى والليمون، حيث أنها تعمل على طول الشعر وكثافته.

4: المكسرات، وتحتوى على الأحماض الدهنية أوميجا 3 التى تعمل على نمو الشعر وكثافته.

5:الجزر، يساعد على تعزيز فروة الرأس والحفاظ على لمعانه وقوتهن نظرا لاحتوائه على فيتامين أ.

6: الأفوكادو يحسن الدورة الدموية ويساعد على نمو بصيلات الشعر ومنع تساقطه.