احم قلبك بتناول بعض الأطعمة مثل الأسماك والتوت والمكسرات واللوز أو جوز الهند، والتى تحتوى على عناصر غذائية مهمة مثل أوميجا 3 والألياف الغذائية القابلة للذوبان والتى تساعد على حماية القلب من الأمراض، حسب ماذكره الموقع الأمريكى “clevelandclinic“.

1- تناول الأسماك التى تحتوى على نسبة عالية من أوميجا 3 ، مثل سمك السلمون والتونة والماكريل والرنجة والتراوت.

2- المكسرات مثل اللوز أو الجوز والتى تساعد على الشعور بالشبع وتقوية القلب.

3- التوت والفراولة يحتوى على الألياف الغذائية القابلة للذوبان، والتى تساعد على تقوية القلب.

4- بذور الكتان والتى تحتوى على الأحماض الدهنية أوميجا 3 والألياف والمواد النباتية التى تساعد على صحة القلب.

5-الفاصوليا تحتوى على الألياف، وفيتامينات ومعادن وغيرها من العناصر التى تعمل على تحسين مستويات الكولسترول الجيد فى الدم.

6- الجزر والفلفل الأحمر والقرع حيث تحتوى على الألياف والفيتامينات التى تساعد على تقوية القلب.

7-الفواكه مثل البرتقال والكانتالوب والبابايا الغنية بالبيتا كاروتين والبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف المهمة لصحة القلب.

8-الطماطم تحتوى على الليكوبين وفيتامين C وألفا وبيتا كاروتين، المهمة لتعزيز صحة القلب.

9-الشيكولاتة الداكنة والتى تساعد فى الحفاظ على صحة القلب.