التهاب الحلق أو التهاب البلعوم من الأعراض المزعجة التي قد تظهر مع الحساسية أو الإصابات الفيروسية أو العدوى البكتيرية. ورغم ألمه، هناك العديد من الخطوات البسيطة التي يمكنك القيام بها في المنزل لتخفيف الانزعاج، سواء إلى جانب الدواء أو كعلاج يعتمد على الراحة إذا كان الالتهاب خفيفًا، وذلك وفق ما ورد عن كليفلاند كلينيك.

مشروبات دافئة أو باردة

تناول المشروبات الدافئة مثل الشاي أو مرق الدجاج يساعد على إذابة المخاط وتهدئة الحلق وتقليل السعال. كما يمكن أن تخفف المشروبات الباردة، مثل شاي الأعشاب المبرد، الألم والالتهاب. جرب النوعين لمعرفة ما يريحك أكثر.

العسل

العسل يعمل كطبقة مهدئة تغلف الحلق وتخفف التهيج، ويمتلك خصائص مضادة للبكتيريا. يمكن إضافته للشاي أو الماء الساخن مع الليمون، أو تناوله مباشرة. لا يُعطى العسل للأطفال دون سن عام.

الغرغرة بالماء المالح أو صودا الخبز

إذابة نصف ملعقة صغيرة من الملح أو صودا الخبز في ماء دافئ والغرغرة به كل ثلاث ساعات يخفف التورم ويهدئ الحلق ويساعد على إذابة المخاط.

البخار وترطيب الهواء

الاستحمام بماء ساخن يسمح للبخار بترطيب الحلق وتخفيف الالتهاب. كما يساعد جهاز ترطيب الهواء في منع الجفاف خاصة لمن يتنفسون عبر الفم أثناء النوم.

منتجات تهدئة الحلق

أقراص الاستحلاب وبخاخات الحلق ترطب المنطقة وقد تمنح تخفيفًا مؤقتًا للألم، خاصة الأنواع التي تحتوي على بنزوكايين، مع مراعاة عدم استخدامها أكثر من أربع مرات يوميًا.

الراحة

إعطاء الجسم وقتًا كافيًا للراحة يسرع التعافي. مع ذلك، قد يزيد الاستلقاء من الاحتقان. من الأفضل رفع الرأس أو الجلوس في وضع مريح إذا تسبب الاستلقاء في زيادة الألم.