يعد البرتقال من أبرز الفواكه الشتوية الغنية بالعناصر المفيدة، حيث يجمع بين الطعم المنعش والقيمة الغذائية العالية. يوفر مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة التي تدعم المناعة وتقلل مخاطر بعض الأمراض.

الألياف
تحتوي الحبة الواحدة على كمية جيدة من الألياف التي تساعد على تحسين الهضم، وتدعم توازن بكتيريا الأمعاء، وتقلل احتمال الإصابة بأمراض القلب والقولون والسمنة.

فيتامين C
يوفر البرتقال جرعة مرتفعة من هذا الفيتامين الضروري لدعم المناعة وتحسين امتصاص الحديد، مما يقلل خطر فقر الدم ويساعد على حماية الجسم من الأمراض.

حمض الفوليك
يحتوي على نسبة جيدة من هذا الفيتامين المهم لإنتاج خلايا الدم والبروتينات الجديدة، ويلعب دوراً أساسياً في صحة المرأة خلال فترات ما قبل الحمل وأثناءه.

الفلافونويدات
تضم تركيبة البرتقال مركبات طبيعية مضادة للأكسدة تساعد على خفض الالتهابات ودعم صحة القلب.

الكاروتينات
تمنح البرتقال لونه المميز وتعمل كمضادات أكسدة قوية تحمي الخلايا من التلف وقد تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.

بفضل هذه التركيبة المتنوعة، يعد البرتقال إضافة مهمة لأي نظام غذائي صحي.