الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة (BCAA) ، عبارة عن مجموعة من ثلاثة أحماض أمينية أساسية: ليسين ، إيزولوسين ، وفالين. هذه الأحماض الأمينية مهمة لتخليق البروتين ونمو العضلات ولا يمكن أن ينتجها الجسم. لذلك يجب الحصول عليها من النظام الغذائي.

في تغذية الرياضيين ، غالبًا ما تستخدم مكملات الـــ BCAA لدعم نمو العضلات وتحسين أداء التمارين وتقليل التعب.

 فيما يلي بعض الفوائد المحتملة لـ BCAA للرياضيين:

تعزيز تخليق البروتين العضلي:

اللوسين مهم بشكل خاص في تحفيز تخليق البروتين العضلي ، وهو عملية بناء أنسجة عضلية جديدة. اقترحت الدراسات أن مكملات BCAA يمكن أن تساعد في تعزيز تخليق البروتين العضلي وتعزيز نمو العضلات.

تقليل تلف العضلات وإرهاقها:

يمكن أن تساعد الأحماض الأمينية المتشعبة في تقليل تلف العضلات والإرهاق أثناء التمرين ، مما يمكن أن يحسن الأداء ويقلل من وقت التعافي. اقترحت بعض الدراسات أن مكملات BCAA يمكن أن تساعد في تقليل وجع العضلات والتعب بعد التمرين المكثف.

تحسين أداء التمرين:

مكملات BCAA قد تحسن أداء التمرين عن طريق تقليل التعب وتحسين التركيز الذهني. ومع ذلك ، فإن الأدلة مختلطة ، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد الجرعة والتوقيت والمدة المثلى للمكملات.

المساعدة في إنقاص الوزن:

قد تساعد الأحماض الأمينية المتشعبة أيضًا في إنقاص الوزن ، حيث يمكنها تعزيز الشبع وتقليل تناول الطعام.

دور الــ BCAA في تغذية الرياضيين

  غالبًا ما يتم استخدام مكملات BCAA من قبل الرياضيين الذين يجدون صعوبة في تلبية احتياجاتهم من البروتين من خلال النظام الغذائي وحده. يتم استخدامها أيضًا من قبل الرياضيين الذين يحاولون اكتساب كتلة عضلية أو تحسين أدائهم.

تختلف الجرعة الموصى بها من مكملات BCAA باختلاف العوامل الفردية مثل وزن الجسم وكثافة التمرين وأهداف التدريب. ومع ذلك ، فإن التوصية الشائعة هي استهلاك 15-20 جرامًا من BCAAs يوميًا.

يتكون من الأحماض الأمينية الأساسية بطعم رائع و نتائج مذهلة هو يساعد فى التغلب على تعب العضلات و الاجهاد و تضخيم العضلات وزيادة القدرة على التحمل أثناء التمرين و إطالة فترة التمرين لاحتوائة على الأحماض الأمينية لزيادة ضخ الدم بالعضلات ،  متوفر ب 30 و 90 حصة بنكهات مميزة ،صنع فى المملكة المتحدة ، ومتوفر الان بجميع فروع دكتور نيوترشن ومن خلال الموقع الالكتروني