الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام أمر طبيعي ومتكرر خلال اليوم، وأي خلل في هذه العملية مثل ضعف الشهية أو انسدادها، قد يشير إلى مشكلة صحية كامنة تستدعي الانتباه.

أسباب ضعف الشهية

ضعف الشهية قد ينجم عن مجموعة من العوامل النفسية أو الجسدية، مثل:

• الضغوط النفسية والعاطفية

• الإصابة بالأمراض المزمنة كداء السكري وارتفاع ضغط الدم

• الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والقلق

• مشكلات في العلاقات الاجتماعية أو التوتر العام

• الخلل الهرموني أو اضطرابات الأكل

• فقدان حاستي الشم أو التذوق

كل هذه العوامل قد تؤثر سلبًا على رغبتك في تناول الطعام، وفقًا لما ورد في تقرير نشر على موقع Netmeds.

علاجات طبيعية لتحفيز الشهية

لحسن الحظ، توجد العديد من الوسائل الطبيعية التي يمكن أن تساعدك في فتح الشهية وتحسين الهضم بشكل آمن وفعال:

1. التوابل المنشطة للهضم

مثل القرفة، النعناع، والفلفل الأسود، والتي تساعد على تقليل الانتفاخ وتحسين الامتصاص، بالإضافة إلى تعزيز نكهة الطعام، مما يجعله أكثر جاذبية.

2. الزنجبيل

يُعد الزنجبيل من أفضل الأعشاب المحفزة للشهية، خاصةً عند مزجه مع الكزبرة المجففة وغليه لتحضير مشروب طبيعي يساعد على تحسين الهضم.

3. بذور الكراوية

مفيدة في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتسهيل الامتصاص، كما أنها تساهم في تقليل الانتفاخ وتحسين الشهية.

4. الكزبرة

سواء كانت طازجة أو جافة، فهي تحفز إفراز الإنزيمات الهضمية. تناولها صباحًا على الريق قد يساعد في فتح الشهية بشكل ملحوظ.

5. مشروب الشمر

يعزز من إفراز الصفراء وتحسين عملية الهضم. عند مزجه مع الحلبة، يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين التذوق وزيادة الرغبة في تناول الطعام.

6. المكملات الغذائية

خاصة فيتامينات B المركبة وزيت السمك، إذ يمكن أن تساعد في تحسين الهضم وفتح الشهية، لكن يُفضل استشارة طبيب قبل استخدامها.

نصائح إضافية لتحسين الشهية

• اعتمد على الأطعمة الكاملة مثل الخضروات والفواكه في وجبات متوازنة.

• تجنّب الأطعمة المصنعة والمقلية، فهي تؤثر سلبًا على الشهية والهضم.

• قلل من استهلاك السكريات والحلويات، فزيادتها تسبب فقدان الشهية على المدى الطويل.

• مارس الرياضة بانتظام، فهي تحفز الشهية بشكل طبيعي من خلال تحسين التمثيل الغذائي.