مشروب الحليب باليانسون والزعتر

الوصف:

• وصفة غنية بالبروتينات , لذلك فهذه الوصفة مفيدة للرياضيين.

• غنية بالبوتاسيوم,الكالسيوم,الفسفور, فيتامينات ب .

• خالية من الجلوتين .

• مناسبة لمرضى القلب .

• مناسبة لمتبعين حمية تخفيض الوزن.

عدد الاشخاص: 1

وقت التحضير: 5 دقائق

وقت الطبخ: 5 دقائق

المقادير:

• 1 كوب حليب قليل الدسم

• 1 ملعقه يانسون

• 1 ملعقه زعتر اخضر  

• 1 كوب ماء.

طريقة التحضير:

1. في وعاء نضع الماء، اليانسون والزعتر.

2. نضعهم على النار ونتركهم حتى الغليان.

3. نصفي اليانسون والزعتر المغلي.

4. نضيفه الكميه التي نرغب على الحليب الساخن.

5. نحركه و نقدمه ساخنا.

المعلومات الغذائية للشخص الواحد:

❖     السعرات الحرارية: 110

❖     الدهون الكلية: 6.2 غ

❖     الدهون المشبعه:  1.5 غ

❖     الكولستيرول: 12 ملغ

❖     الكربوهيدرات: 14.0  غ

❖     الالياف: 1 غ

❖     السكريات: 12.8 غ

❖     البروتينات:  8.3 غ