وصفة يخنة الخبيزه قليله السعرات الحراريه‏

الوصف:

• وصفة مناسبة لمتبعين حمية تخفيض الوزن, يمكنهم تناولها على الغداء او العشاء .
• مناسبة لمرضى القلب والسكري .
• خالية من الجلوتين .
• غنية بفيتامينات,أ,ج,ه,حمض الفوليك ,الحديد والمنغنيز.

‏عدد الاشخاص:1

وقت التحضير:10 دقائق

وقت الطبخ:10 دقيقة

المقادير:

• 1 ½ كوب خبيزه.
• 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون.
• 2 ملعقة كبيرة عصير الليمون.
• 1 سن ثوم مهروس.
• ملح.
• فلفل ابيض .

طريقة التحضير:

1. في مقلاه على النار نضع زيت الزيتون , (يجب الانتباه بان لا نحمي زيت الزيتون لدرجة الغليان او على درجة عاليه حتى لا يتأكسد ‏و يصبح مضر).‏
2. نقلب الثوم قليلا, ثم نضيف الخبيزه ونحرك لمدة 10 دقائق او حتى ينضج.‏
3. نضيف عصير الليمون ورشة الملح والفلفل الابيض ثم نرفعه عن النار ونقدمه.‏
4. يقدم مع الارز او الخبز.‏

المعلومات الغذائية للشخص الواحد:

❖     السعرات الحرارية: 62.3

❖     الدهون الكلية: 4.7  غ

❖     الدهون المشبعه:  0.6 غ

❖     الكولستيرول: 0 ملغ

❖     الكربوهيدرات: 5.3 غ

❖     الالياف: 1.2 غ

❖     السكريات: 1 غ

❖     البروتينات:  1.6غ