ميلك شيك الفراولة والمانجو الصحي

الوصف:

• وصفة مناسبة لمتبعين الحمية الغذائية لكن بكمية معتدلة.
• غنية بالبوتاسيوم,الكالسيوم, , فيتامينات أ,ج ,ه .
• مناسبة لمرضى القلب .
• خالية من الكولستيرول.
• يمكن لمرضى السكري تناولها بكمية قليلة .
• مفيدة لنضارة البشرة والجلد .

عدد الاشخاص: 1

وقت التحضير: 5 دقائق

وقت الطبخ: 0 دقائق

المقادير:

• 1 كوب حليباللوز
• ½ كوب فراولة مقطعه
• ½ كوب مانجو مقطع

طريقة التحضير:

• في الخلاط، نضع الحليب، قطع الفراولة والمانجو ونخلط حتى يصبح القوام ناعم.
• نصبه في اكواب ونقدمه باردا.

المعلومات الغذائية للشخص الواحد:

v     السعرات الحرارية:136

v     الدهون الكلية: 3غ

v     الدهون المشبعه:  0.1 غ

v     الكولستيرول: 0 ملغ

v     الكربوهيدرات: 27 غ

v     الالياف: 4 غ

v     السكريات: 23 غ

v     البروتينات:  2 غ