وصفة كرات جوز الهند واللوز الصحية ‏‎

الوصف:‏

• وصفة حلويات صحيه , لكن اذا تم تناول بكثرة فانها سوف تزيد الوزن , لذلك يسمح بتناول من 1-2 كره كنوع من الحلويات الصحيه خلال النظام الغذائي .‏
• غير مناسبة لمرضى السكري.
• غنية بالحمض بالدهون الصحية المفيد لصحة القلب والشرايين و الذاكرة .‏
• غنية بفيتامينات ب,ه الكالسيوم ,البوتاسيوم ,المنغنيز ,مغنيسيوم ,فسفور والنحاس .
• غنية بالالياف, لذلك هذه الوصفة مفيدة للجهاز الهضمي .

‏عدد الاشخاص : ‏‎10 حبة

وقت التحضير : 15 دقيقة  ‏

وقت الطبخ: 0 دقيقة ‏

المقادير:‏

• 1 كوب جوز هند
• ¾ كوب حليب قليل الدسم (يمكن تغيير الكمية حسب الحاجة).
• 4 حبة بسكويت القمح الكامل مطحون
• ½ كوب من اللوز المحمّص والمقطع قطع صغيرة .

طريقة التحضير:‏

1. في وعاء نخلط جوز الهند والبسكويت المطحون والحليب حتى يصبح الخليط كالعجينة .
2. نشكل العجينه على شكل كرات .
3. ندحرج الكرات على اللوز المقطع حتى تلتصق بها.
4. نضعها في الثلاجة حتى تبرد ونقدمها باردة.

المعلومات الغذائية للحبة الواحدة:‏

• السعرات الحرارية :‏‎‎‏ 93 ‎
• الدهون الكلية : 4غ
• الدهون المشبعه :‏‎‎‏ 2.7 غ
• الكولستيرول : 0.9ملغ
• الكربوهيدرات : 7.2غ
• الالياف : 4غ
• السكريات : 1.6غ
• البروتينات : ‏‎‏2.3غ