وصفة سلطة التفاح الاخضر والجوز

الوصف:

• وصفة مناسبة لمتبعين الحمية الغذائية, يمكنهم تناولها كطبق حلويات بدلا من تناول الحلويات الضارة والغنية بالدهون ‏والسكريات المضافة .‏
• غنية بالالياف ومفيدة لصحة الجهاز الهضمي وتزيد من الشعور بالشبع.
• غنية بفيتامين (ج),المنغنيز ,البوتاسيوم والنحاس.
• خالية من الكولسترول.
• غنية بالحمض الدهني اوميغا-3 المفيد لمرضى القلب.
• خالية من الجلوتين .
• غنية بمضادات الاكسدة.

عدد الاشخاص:2

وقت التحضير: 10 دقائق

وقت الطبخ: 0 دقيقة

المقادير:

• 1  كوب تفاح مقطع .
• ½ كوب اجاص مقطع.
• ¼ كوب عصير برتقال .
• 1 ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مبشور.
• 1 ملعقة صغيرة قرفة .
• ¼  كوب جوز مقطع.

طريقة التحضير:

1. في وعاء نضع التفاح والاجاص والزنجبيل والجوز المقطع والقرفة وعصير البرتقال و نخلط .
2. نقدمها باردة وصحتين وعافية .

وصحتين وعافية.

المعلومات الغذائية للشخص الواحد:

• السعرات الحرارية: 164
• الدهون الكلية: 10  غ
• الدهون المشبعه:  0.9 غ
• الكولستيرول: 0  ملغ
• الكربوهيدرات: 19 غ
•  الالياف: 4   غ
•  السكريات:12 غ
• البروتينات: 2.8 غ