وصفة سناك الشمام وجبنة القريش 

الوصف:

• وصفة سهله ,سريعه وصحية .
• وصفة مناسبة لمتبعين حمية تخفيض الوزن يمكن تناولها كسناك او كطبق بديل للحلويات.
• مناسبة لمرضى القلب.
• غنية بالبروتينات.
• غنية بفيتامين أ, ج  والبوتاسيوم.
• مفيدة لصحة ونضارة الجلد .

عدد الاشخاص: 1

وقت التحضير: 10 دقائق

وقت الطبخ: 0

المقادير:

• ½ كوب شمام مقطع مكعبات.
• ⅓ كوب جبنة قريش (كوتاج) قليلة الدسم.

طريقة التحضير:

1. في وعاء التقديم نقطع الشمام و نضع فوقه جبنة القريش و نقدمه باردا.

المعلومات الغذائية للخص الواحد:

❖     السعرات الحرارية: 92

❖     الدهون الكلية: 2 غ

❖     الدهون المشبعه: 1  غ

❖     الكولستيرول: 8  ملغ

❖     الكربوهيدرات: 9 غ

❖     الالياف: 1 غ

❖     السكريات: 9 غ

❖     البروتينات: 9.5 غ