سناك اللبن باليقطين

الوصف:

• وصفة مناسبة لمتبعين حمية تخفيض الوزن يمكن تناولها كسناك .
• مناسبة لمرضى القلب.
• غنية بالالياف.
• غنية بالبروتينات.
• غنية بفيتامين الرايبوفلافين,ب12, أ, وبالمعادن مثل الزنك,الفسفور,الكالسيوم.

عدد الاشخاص: 2

وقت التحضير: 10 دقائق

وقت الطبخ: 0

المقادير:

• 1 ½  كوب لبن قليل الدسم.
• ⅓ كوب يقطين مهروس.
• 1 ملعقة صغيرة عسل .
• ½ ملعقة صغيرة فانيليا.
• ½ ملعقة صغيرة قرفة .

طريقة التحضير:

في وعاء نخلط اللبن واليقطين المهروس و العسل والفانيليا والعسل والقرفة و نضعه في وعاء التقديم ونقدمه باردا.

المعلومات الغذائية للخص الواحد:

❖     السعرات الحرارية: 139

❖     الدهون الكلية: 3 غ

❖     الدهون المشبعه: 2  غ

❖     الكولستيرول: 11  ملغ

❖     الكربوهيدرات: 18 غ

❖     الالياف: 1 غ

❖     السكريات: 16 غ

❖     البروتينات: 10 غ