اخر الأخبار :

وصفة صحية لتحضير كفتة السمك الحارة

مطبخ صحي
21 فبراير، 2019 256
المقادير لتحضير كفتة السمك الحارة

حصص

2 حبة كبيرة بطاطس مكعبات كبيرة
2 فص ثوم أنصاف
2 قطعة فيليه سمك
2 قطعة ورق غار
1/2 كوب بقدونس مفروم
1/2 كوب شبت مفروم
1/4 كوب كزبرة مفرومة
1 ملعقة صغيرة بهار سمك
1 ملعقة صغيرة ملح
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1 ملعقة صغيرة شطة مجروشة
1/2 ملعقة صغيرة كمون
1/4 ملعقة صغيرة كركم
1 حبة كبيرة بيض
2 كوب بقسماط
للقلي بزيت ذرة

القيم الغذائية للحصة الواحدة

سعرات حرارية 271
بروتين 10 غرام
دهون إجمالية 7 غرام
مجمل كربوهيدرات 42 غرام
ألياف غذائية 3 غرام
صوديوم 626 ملغم
دهون مشبعة 1 غرام
دهون احادية غير مشبعة 2 غرام
كوليسترول 47 ملغم