ميلك شيك البلاك بيري والعسل الشهي

الوصف:

• وصفة مناسبة لمتبعين الحمية الغذائية لكن بكمية معتدلة .
• غنية بالبوتاسيوم,الكالسيوم,المنغنيز , فيتاميناتج ,ه .
• خالية من الكولستيرول ,والدهون لذلك فهي مناسبة لمرضى القلب .
• يمكن لمرضى السكري تناولها بكمية قليلة .
• غنية جدا بمضادات الاكسدة التي تكافح الشيخوخه وتقي من العديد من الامراض خاصة السرطانات.
• مفيدة لنضارة البشرة والجلد .

عدد الاشخاص: 1

وقت التحضير: 5 دقائق

وقت الطبخ: 0 دقائق

المقادير:

• ¾ كوب حليب اللوز
• ½ كوب توت العليق (البلاك بيري)
• ½ ملعقة كبييرة عسل
• ½ ملعقة صغيرة مستخلص الفانيلا .

طريقة التحضير:

• في الخلاط، نضع الحليب، التوت,العسل,مستخلص الفانيللا ونخلط حتى يصبح القوام ناعم.
• نصبه في اكواب ونقدمه باردا.

المعلومات الغذائية للشخص الواحد:

v     السعرات الحرارية: 135

v     الدهون الكلية: 3غ

v     الدهون المشبعه:  0غ

v     الكولستيرول: 0 ملغ

v     الكربوهيدرات: 26 غ

v     الالياف: .84 غ

v     السكريات: 21 غ

v     البروتينات:  1.5 غ