مطبخ صحي
16 فبراير، 2019
250
المقادير لتحضير شوربة الملفوف
4 حصص
½ رأس متوسط ملفوف
2 حبة متوسطة بطاطس
2 ملعقة كبيرة زيت
1 حبة متوسطة بصل مفروم ناعم
2 فص ثوم مهروس
4 كوب مرق
1 ملعقة صغيرة ملح
¼ ملعقة صغيرة فلفل اسود
1 ملعقة صغيرة كمون
¼ ملعقة صغيرة كزبرة
½ كوب شبت مفروم
½ كوب كزبرة خضراء مفروم
القيم الغذائية للحصة الواحدة
| سعرات حرارية | 264 |
| بروتين | 6 غرام |
| دهون إجمالية | 9 غرام |
| مجمل كربوهيدرات | 41 غرام |
| ألياف غذائية | 5 غرام |
| صوديوم | 2239 ملغم |
| كوليسترول | 1 ملغم |
تصفح أيضاً
خطوات بسيطة لتحضير طبق سلطة صحى و ومفيد
تحضير سلطة سيزر بالدجاج المشوي بطريقة صحية
وصفة لتحضير شوربة القمح بالطماطم بطريقة صحية
