تُعد السباحة والجري من أبرز التمارين المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية، لكن دراسة حديثة أشارت إلى أن السباحة قد تمنح الجسم فائدة إضافية، خصوصًا مع التقدم في العمر، بفضل تأثيرها الإيجابي على مرونة الأوعية الدموية وتقليل العبء على المفاصل.

وبحسب تقرير نشره موقع SciTechDaily نقلًا عن دراسة أجراها باحثون من جامعة ساوث أستراليا، فإن ممارسة السباحة بانتظام قد تساعد في الحفاظ على صحة الشرايين والحد من التغيرات المرتبطة بتقدم العمر، بصورة قد تفوق بعض أنواع التمارين الأخرى في حالات معينة.

لماذا تُعد السباحة خيارًا مميزًا؟

تجمع السباحة بين التمارين الهوائية وتحريك عدد كبير من عضلات الجسم في وقت واحد، مع تقليل الضغط على المفاصل والعظام مقارنة بالجري. كما أن وجود الجسم في الماء يساعد على تحسين تدفق الدم، ويجعل التمرين أقل إجهادًا للقلب والمفاصل.

تأثير إيجابي على الأوعية الدموية

أوضحت الدراسة أن الأشخاص الذين يمارسون السباحة بانتظام يتمتعون بوظائف أفضل في الأوعية الدموية مقارنة بالأشخاص الأقل نشاطًا. ويُعد الحفاظ على مرونة الشرايين من العوامل المهمة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتات الدماغية.

مناسبة لكبار السن ومن يعانون آلام المفاصل

من أهم مزايا السباحة أنها رياضة منخفضة التأثير، ما يجعلها مناسبة لكبار السن، والأشخاص الذين يعانون من آلام الركبتين أو زيادة الوزن، أو من يجدون صعوبة في ممارسة الجري لمسافات طويلة.

هل تتفوق السباحة على الجري؟

رغم فوائد السباحة، لا يزال الجري من أفضل التمارين لتحسين اللياقة البدنية، وحرق السعرات الحرارية، ودعم صحة القلب. لكن السباحة قد تكون الخيار الأنسب لبعض الأشخاص، خصوصًا لمن يحتاجون إلى تمرين فعال وأقل ضغطًا على الجسم.

ويؤكد الخبراء أن أفضل نوع من الرياضة هو ذلك الذي يستطيع الشخص ممارسته بانتظام والاستمرار عليه على المدى الطويل.

فوائد إضافية للسباحة

إلى جانب دعم صحة القلب والأوعية الدموية، تساعد السباحة على تحسين كفاءة الرئتين، وتقوية العضلات، وتعزيز التوازن والمرونة، وتقليل التوتر، وتحسين الحالة النفسية، إضافة إلى المساعدة في التحكم بالوزن.

وفي النهاية، تشير الدراسة إلى أن السباحة قد تكون خيارًا مثاليًا للحفاظ على صحة القلب، خاصة لدى كبار السن أو الأشخاص غير القادرين على ممارسة الجري بانتظام، بفضل دورها في تحسين الدورة الدموية والحفاظ على مرونة الشرايين.