قد تلاحظ بعض النساء تأخر موعد الدورة الشهرية رغم عدم وجود حمل، وهو ما يثير التساؤل حول علاقة التوتر والضغوط النفسية باضطراب الدورة. وتشير المعلومات الطبية إلى أن التوتر الشديد أو المستمر قد يؤثر بالفعل في الهرمونات التي تتحكم في عملية التبويض، ما قد يؤدي إلى تأخر الدورة أو تغير نمطها المعتاد.

ولا يقتصر التأثير على الأزمات النفسية الكبيرة فقط، إذ قد تلعب ضغوط العمل أو الدراسة، وقلة النوم، والإجهاد الجسدي، والتغيرات الملحوظة في الوزن، وكذلك الإفراط في ممارسة الرياضة، دورًا في اضطراب الدورة الشهرية لدى بعض النساء.

كيف يؤثر التوتر على الدورة الشهرية؟

تبدأ العلاقة بين التوتر واضطراب الدورة الشهرية من الدماغ، حيث يؤدي التعرض للضغط النفسي إلى تنشيط استجابة الجسم للتوتر وزيادة إفراز هرمون الكورتيزول.

وقد تؤثر المستويات المرتفعة من هرمونات التوتر في الإشارات المسؤولة عن تنظيم محور الوطاء والغدة النخامية والمبيض، وهو النظام الهرموني الذي يتحكم في عملية التبويض والدورة الشهرية.

وعندما تضطرب هذه الإشارات، قد يتأخر التبويض أو لا يحدث في بعض الدورات، وهو ما ينعكس بدوره على موعد نزول الدورة الشهرية.

هل يمكن أن يتغير شكل الدورة بسبب التوتر؟

قد ترتبط الضغوط النفسية بعدد من التغيرات في الدورة الشهرية، فقد تتأخر عن موعدها المعتاد أو تصبح غير منتظمة، كما قد تصبح أخف من المعتاد أو تتغير مدتها.

ومع ذلك، لا يمكن اعتبار التوتر السبب وراء كل تغير يطرأ على الدورة، نظرًا إلى وجود العديد من العوامل الصحية والهرمونية الأخرى التي قد تؤثر في انتظامها.

عوامل أخرى قد تسبب اضطراب الدورة

لا يقتصر تأثير الضغوط على الجانب النفسي، بل يمكن لبعض أشكال الإجهاد الجسدي أن تؤثر أيضًا في انتظام الدورة الشهرية، ومن أبرزها:

• قلة النوم لفترات طويلة.

• فقدان الوزن بصورة ملحوظة.

• اتباع أنظمة غذائية شديدة التقييد.

• الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية.

• الإصابة بمرض أو حمى شديدة.

• الخضوع لجراحة أو التعرض لإجهاد جسدي كبير.

لذلك، قد يكون اضطراب الدورة مؤشرًا على تغيرات أوسع مرتبطة بصحة الجسم ونمط الحياة، وليس مجرد نتيجة مباشرة لارتفاع مستويات الكورتيزول.

هل تنتظم الدورة بعد انخفاض التوتر؟

في كثير من الحالات، يمكن أن تستعيد الدورة الشهرية نمطها المعتاد بعد انخفاض مستوى الضغط النفسي واستعادة الجسم لتوازنه، خاصة عندما يكون الاضطراب مرتبطًا بفترة مؤقتة من التوتر.

لكن عودة الدورة إلى الانتظام لا تحدث بالضرورة في جميع الحالات، ولذلك لا يُنصح بافتراض أن التوتر هو السبب الوحيد لمجرد حدوث تأخر في موعدها.

متى يستدعي تأخر الدورة استشارة الطبيبة؟

إذا تكرر تأخر الدورة الشهرية أو أصبح عدم انتظامها مستمرًا، فمن المهم البحث عن أسباب أخرى محتملة، خاصة عند ظهور أعراض جديدة مصاحبة.

ومن الأسباب التي قد تؤدي إلى اضطراب الدورة الشهرية:

• الحمل.

• متلازمة تكيس المبايض.

• اضطرابات الغدة الدرقية.

• ارتفاع مستوى هرمون البرولاكتين.

• التغيرات الكبيرة في الوزن.

• بعض الاضطرابات الهرمونية.

• قصور المبيض المبكر في بعض الحالات.

وفي حال تكرار اضطراب الدورة، يُفضل استشارة طبيبة نساء لتحديد السبب، بدلًا من اعتبار التوتر العامل الوحيد المسؤول عنه.

نصائح تساعد على دعم انتظام الدورة الشهرية

يمكن لبعض العادات الصحية أن تسهم في تقليل تأثير التوتر ودعم التوازن الهرموني، ومن بينها:

• الحصول على قسط كافٍ ومنتظم من النوم.

• اتباع نظام غذائي متوازن والابتعاد عن الحميات القاسية.

• ممارسة النشاط البدني بصورة معتدلة.

• تخصيص وقت للراحة والاسترخاء.

• تجربة تمارين التنفس أو التأمل أو اليوجا.

• محاولة التعامل مع مصادر التوتر المستمر والحد منها قدر الإمكان.

ومع اتباع هذه العادات، قد لا تنتظم الدورة الشهرية بشكل فوري، إذ قد يحتاج الجسم إلى بعض الوقت حتى يستعيد نمطه الطبيعي وتوازنه المعتاد.