يعد تناول ماء القرنفل قبل النوم من العادات التقليدية التي أثبتت الأبحاث الحديثة فعاليتها، إذ يقدم هذا المشروب مجموعة من المزايا الصحية التي تظهر بشكل أوضح خلال ساعات الراحة الليلية. ويعتمد عليه الكثير من الخبراء لدعم الهضم، وتعزيز الاسترخاء، وتقوية المناعة، والمساهمة في تطهير الكبد أثناء النوم.

تحسين الهضم والتقليل من الانزعاج الليلي
يساعد ماء القرنفل على تعزيز الهضم بفضل مركب الأوجينول، وهو عنصر طبيعي يساهم في تنشيط إفراز الإنزيمات الهاضمة وتهدئة الجهاز الهضمي. وتبيّن من دراسات حديثة أنه يخفف الانتفاخ والغازات وعسر الهضم التي قد تعيق النوم الجيد. كما يساهم في تهدئة التهيج الهضمي وتقليل مشكلات مثل الغثيان والإسهال، مما يساعد على نوم هادئ ومتواصل.

تعزيز الاسترخاء وتحسين جودة النوم
يمنح هذا المشروب تأثيرًا مهدئًا للجهاز العصبي، ويساعد على تقليل التوتر والقلق، مما يسهل الانتقال إلى النوم. كما يدعم توازن هرمون النوم الطبيعي، ويساعد الجسم على الدخول في مرحلة الراحة التي يجري خلالها إصلاح الأنسجة وتنظيم الهرمونات واستعادة الطاقة. إضافة إلى ذلك، فإن تناول مشروب دافئ قبل النوم يهيئ الجسم للاسترخاء ويعزز الروتين الليلي الصحي.

دعم وظائف الكبد والمساهمة في إزالة السموم
يعمل الكبد أثناء النوم على تنقية الجسم من السموم وتجديد خلاياه، ويساعد ماء القرنفل في دعم هذه العملية الطبيعية. فقد أظهرت أبحاث حديثة أن المستخلصات النباتية الموجودة في القرنفل تقلل الالتهاب والإجهاد التأكسدي في الكبد، ما يعزز كفاءته في أداء دوره الحيوي. ويمكن أن يفيد هذا المشروب الأشخاص الذين يتعرضون للملوثات البيئية أو يعانون من مشكلات خفيفة في الكبد.

فوائد مضادة للالتهابات
يمتلك ماء القرنفل خصائص قوية مضادة للالتهابات، مما يجعله مفيدًا للصحة العامة. فالتقليل المستمر للالتهاب يساهم في الحد من مخاطر الأمراض المزمنة مثل أمراض المفاصل والقلب. ويساعد هذا المشروب الجسم على موازنة الالتهابات خاصة بعد يوم مليء بالإجهاد أو تناول أطعمة غير صحية.

طريقة التحضير والاستخدام
يمكن تحضير ماء القرنفل بسهولة من خلال غلي ثلاث إلى خمس حبات من القرنفل في الماء لمدة تتراوح بين عشر وخمس عشرة دقيقة. بعد ذلك يصفى المشروب ويُشرب دافئًا قبل النوم بنحو نصف ساعة. هذا التوقيت يساهم في تحسين الهضم وتعزيز النوم وإسناد عملية إزالة السموم.
ينصح بالاعتدال في تناوله والبدء بكميات صغيرة، خاصة لمن لديهم حساسية في الجهاز الهضمي.