مع دخول موسم البرد يكثر الشعور بثقل المعدة والانتفاخ والحرقة بعد تناول الطعام، ويبدأ الكثيرون بالبحث عن مشروبات تمنح الدفء دون أن تسبب تهيج المعدة أو الحموضة. لحسن الحظ، توفر الأعشاب الطبيعية خيارات مريحة ولطيفة تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم في الأيام الباردة.

وفق ما جاء في تقرير نشره موقع TerzaLuna، فإن المشروبات المحضرة من مكونات طبيعية مثل الزنجبيل، البابونج، المليسة، القرفة، والشمر يمكن أن تسهم في إعادة التوازن للمعدة وتخفيف أعراض عسر الهضم والغازات، بفضل قدرتها على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز إفراز العصارات الهضمية.

الزنجبيل… دفء وفوائد هضمية في كوب واحد

يعد الزنجبيل من أقدم العلاجات الطبيعية المهمة لصحة الجهاز الهضمي. مركباته المضادة للالتهاب تهدئ جدار المعدة وتساعد على تحسين حركة الأمعاء. يمكن تحضيره بغلي شرائح طازجة منه لمدة عشر دقائق، ثم إضافة العسل والليمون للحصول على مشروب يمنح الدفء ويقلل الانتفاخ والغثيان.

البابونج… مهدئ لطيف بعد الوجبات الدسمة

شاي البابونج من أفضل الخيارات عندما تشعر المعدة بالتوتر بعد الطعام. زيوته الطيارة تساعد في تخفيف التقلصات وتسهيل الهضم. يكفي نقع أزهاره المجففة في ماء مغلي لخمس إلى سبع دقائق للحصول على كوب يمنحك راحة ونومًا أفضل.

القرفة… تنشيط للهضم وطاقة لطيفة

إلى جانب رائحتها المميزة، تساعد القرفة على تحفيز إفراز العصارات المعدية وتخفيف الشعور بالامتلاء. غلي القرفة مع القليل من الزنجبيل يوفر مشروبًا دافئًا ينعش الجسم دون إرهاق المعدة، وهو خيار جيد لمن يعانون من بطء الهضم أو الإحساس بالبرودة.

المليسة… راحة للأعصاب والمعدة معًا

تجمع المليسة بين تهدئة الجهاز العصبي وتخفيف اضطرابات المعدة، مما يجعلها خيارًا مناسبًا في ليالي الشتاء. كوب منها قبل النوم يساعد على استرخاء العضلات الهضمية وتقليل الانتفاخ، ويمكن مزجها بالنعناع أو البابونج لزيادة تأثيرها المهدئ.

الشمر واليانسون… مزيج مثالي لطرد الغازات

يعد الشمر من أشهر الأعشاب المستخدمة بعد الوجبات الثقيلة، إذ تساعد زيوته الطبيعية على طرد الغازات وتهدئة التقلصات. وعند دمجه مع اليانسون، يصبح المشروب أكثر فعالية في دعم الهضم وتحسين امتصاص العناصر الغذائية.

نصائح لتعزيز الاستفادة من المشروبات العشبية

• تناولها دافئة وليس شديدة السخونة للحفاظ على راحة المعدة.

• تجنب السكر الصناعي ويمكن استخدام العسل باعتدال.

• استشارة الطبيب مطلوبة في حال وجود أمراض مزمنة أو أدوية منتظمة.

• يفضل شرب هذه المشروبات قبل الوجبة بنصف ساعة أو بعدها بساعة لنتيجة أفضل.

في النهاية، هذه المشروبات لا تقتصر فوائدها على منح الدفء، بل تلعب دورًا مهمًا في تهدئة المعدة واستعادة نشاط الجهاز الهضمي خلال فترات البرد والإجهاد الغذائي. فنجان واحد من الزنجبيل أو المليسة قد يكون كافيًا ليعيد الراحة لمعدتك والتوازن لجسمك طوال الشتاء.