الجرى واحد من أهم التمارين الرياضية التى تعزز صحة الجسم العضوية والنفسية وخصوصا فى أوقات الصباح، ويحارب الاكتئاب ومن فوائد رياضة الجرى وفقا لما ذكره موقع active

1: تساعد رياضة الجرى على تعزيز صحة الجهاز التنفسى والرئتين.

2: المواظبة على رياضة الجرى يساعد على التخلص من السمنة وتراكم الدهون والتخسيس.

3: تعمل رياضة الجرى على تعزيز صحة الجهاز المناعى وحمايته من الأمراض والفيروسات.

4: لها دور فعال فى علاج الضغط النفسى والاكتئاب والقلق وتساعد على رفع الروح المعنوية والشعور بالسعادة.

5: تعمل على تعزيز صحة العضلات والمفاصل وحمايتهم من الكسور وهشاشة العظام، كما انه يعطى للجسم لياقة بدنية.

6: ممارسة رياضة الجرى باستمرار يعمل على تحسين صحة القلب والدورة الدموية والحفاظ على مستويات ضغط الدم، والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتعزيز الدورة الدموية.

7: يعمل على تعزيز صحة الجهاز العصبى والمخ ويساعد على التركيز والنشاط والحيوية.

8: يحارب أمراض الشيخوخة ويساعد على الحد من خطر الإصابة بأمراض الألزهايمر والخرف.