السمنة
23 مارس، 2019
620
تحتوي بعض الفواكه على مركبات أنثوسيانين المضادة للأكسدة، والتي تزيد فرص فقدان الوزن، لذا يجب إضافة عدد من هذه الفواكه إلى النظام الغذائي اليومي، وهي كالتالي :
1- الكريز
يساعد الكريز على خفض دهون البطن 9% عند تناوله 12 أسبوعًا، كما يرتبط بصحة القلب وقلة الالتهابات بالجسم، هذا ما كشفه الباحثون بجامعة ميتشجان.
2- التوت
يحتوي التوت بأنواعه على البوليفينولات، التي لا تساعد فقط على فقدان الوزن، لكن توقف أيضًا تكون الدهون، لذا يجب تناوله يوميًا وإضافته للزبادي أو السلطات.
3- البطيخ
يحتوي البطيخ على السكريات والماء المفيدة للصحة، ويخفض خطر تراكم الدهون، ويزيل الدهون الموجودة.
4- الجريب فروت
يعمل الجريب فروت الأحمر على خفض دهون البطن وتقليل معدلات الكوليسترول لإحتوائه على مزيج من الفيتوكيميكال وفيتامين سي.
5- التفاح
يعد التفاح بشكل عام مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية، ويساعد على الشعور بالامتلاء لوقت طويل، ويعد التفاح الوردي الأكثر احتواء على مضادات الأكسدة فيتوكيميكال، الذي يساعد على فقدان الوزن.
6- الخوخ والنكتارين
يساعد الخوخ والنكتارين على الوقاية من متلازمة الأيض، التي تسبب السمنة والأمراض المرتبطة بها والسكري، وتحتوي على كمية أقل من السكر مقارنة بالفواكه الأخرى.
7- الكمثري
تعد الكمثرى ثمرة غنية بالألياف والماء، اللذان يساعدان على فقدان الوزن، إلى جانب فيتامين C وفيتامين A اللذان يحاربان التلف والالتهابات، ويساعدان على الظهور بشكل أصغر سنًا والاستمتاع بصحة جيدة.
تصفح أيضاً
مكملات غذائية مهمة عند استخدام أدوية إنقاص الوزن من نوع GLP-1
لماذا تزداد الرغبة في تناول الطعام مساءً أثناء الدايت؟
هل دهون البطن لدى النساء مرتبطة بالهرمونات أم بنمط الحياة؟
